以弗所書4:25-32

25所以，你們要棄絕謊言，每個人要與鄰舍說誠實話，因為我們是互為肢體。

26即使生氣也不要犯罪；不可含怒到日落，

27不可給魔鬼留地步。

28偷竊的，不要再偷；總要勤勞，親手做正當的事，這樣才可以把自己有的，分給有缺乏的人。

29一句壞話也不可出口，只要隨著需要說造就人的好話，讓聽見的人得益處。

30不要使神的聖靈擔憂，你們原是受了他的印記，等候得救贖的日子來到。

31一切苦毒、憤怒、惱恨、嚷鬧、毀謗，和一切的惡毒都要從你們中間除掉。

32要仁慈相待，存憐憫的心，彼此饒恕，正如神在基督裏饒恕了你們一樣。

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靈修步驟建議
1.禱告祈求聖靈引導我們進入真理
2.反覆閱讀經文範圍三次以上
3.用悟性（理性）去理解經文主要大綱
4.找出這段經文有關神屬性、神作為、或人物榜樣、提醒
5.邊禱告邊領受神透過這段經文要給你的一句話、想法、意念
6.為這一句話領受，跟神感謝禱告。