希伯來書12:12-17

12所以，你們要把下垂的手舉起來，發酸的腿挺直；

13要為自己的腳把道路修直了，使瘸了的腿不再脫臼，反而得到痊癒。

14你們要追求與眾人和睦，並要追求聖潔；人非聖潔不能見主。

15要謹慎，免得有人失去了神的恩典；免得有毒根生出來擾亂你們，因而使許多人沾染污穢，

16免得有人淫亂，或不敬虔如以掃，他因一點點食物把自己長子的名分賣了。

17後來你們知道，他想要承受父親的祝福，竟被拒絕，雖然流著淚苦求，卻得不著門路使他父親回心轉意。

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靈修步驟建議
1.禱告祈求聖靈引導我們進入真理
2.反覆閱讀經文範圍三次以上
3.用悟性（理性）去理解經文主要大綱
4.找出這段經文有關神屬性、神作為、或人物榜樣、提醒
5.邊禱告邊領受神透過這段經文要給你的一句話、想法、意念
6.為這一句話領受，跟神感謝禱告。