耶利米哀歌3:19-39

19求你記得我的困苦和流離，它如茵蔯和苦膽一般；
20我心想念這些，就在我裏面憂悶。
21但我的心回轉過來，因此就有指望；
22因耶和華的慈愛，我們不致滅絕，因他的憐憫永不斷絕，
23每早晨，這都是新的；你的信實極其廣大！
24我心裏說：「耶和華是我的福分，因此，我要仰望他。」
25凡等候耶和華，心裏尋求他的，耶和華必施恩給他。
26人仰望耶和華，安靜等候他的救恩，這是好的。
27人在年輕時負軛，這是好的。
28他當安靜獨坐，因為這是耶和華加在他身上的。
29讓他臉伏於地吧！或者還會有指望。
30讓人打他耳光，使他飽受凌辱吧！
31主必不永遠撇棄，

32他雖使人憂愁，還要照他豐盛的慈愛施憐憫；
33他並不存心要人受苦，令世人憂愁。
34把世上所有的囚犯踹在腳下，
35在至高者面前扭曲人的公正，
36在人的訴訟上顛倒是非，這都是主看不中的。
37若非主發命令，誰能說了就成呢？
38是禍，是福，不都出於至高者的口嗎？
39人都有自己的罪，活人有甚麼好發怨言的呢？

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靈修步驟建議
1.禱告祈求聖靈引導我們進入真理
2.反覆閱讀經文範圍三次以上
3.用悟性（理性）去理解經文主要大綱
4.找出這段經文有關神屬性、神作為、或人物榜樣、提醒
5.邊禱告邊領受神透過這段經文要給你的一句話、想法、意念
6.為這一句話領受，跟神感謝禱告。