詩篇39:1-13

1我曾說：「我要謹慎我的言行，免得我的舌頭犯罪；惡人在我面前的時候，我要用嚼環勒住我的口。」
2我默然無聲，連好話也不出口，我的愁苦就更加深。
3我的心在我裏面發熱；我默想的時候，火就燒起，我用舌頭說話：
4「耶和華啊，求你讓我曉得我的結局，我的壽數幾何，使我知道我的生命何等短暫！
5看哪，你使我的年日窄如手掌，我一生的年數，在你面前如同無有；各人最穩妥的時候，真是全然虛幻。（細拉）
6世人行動實係幻影，他們忙亂，真是枉然，積蓄財寶，不知將來有誰收取。
7「主啊，如今我等甚麼呢？我的指望在乎你！
8求你救我脫離一切的過犯，不要使我受愚頑人的羞辱。
9我保持沉默，閉口不言，因為這一切都是你所做的。
10求你從我身上免去你的責罰；因你手的責打，我就消滅。
11因人的罪惡你懲罰管教他的時候，如蛀蟲一般，吃掉他所喜愛的。世人真是虛幻！（細拉）

12「耶和華啊，求你聽我的禱告，側耳聽我的呼求！我流淚，求你不要靜默無聲！因為在你面前我是客旅，是寄居的，像我列祖一般。
13求你寬容我，使我在去而不返之先可以喜樂。」

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靈修步驟建議
1.禱告祈求聖靈引導我們進入真理
2.反覆閱讀經文範圍三次以上
3.用悟性（理性）去理解經文主要大綱
4.找出這段經文有關神屬性、神作為、或人物榜樣、提醒
5.邊禱告邊領受神透過這段經文要給你的一句話、想法、意念
6.為這一句話領受，跟神感謝禱告。