詩篇31:9-24

9耶和華啊，求你憐憫我，因為我在急難之中；我的眼睛因憂愁而昏花，我的身心也已耗盡。
10我的生命為愁苦所消耗，我的年歲為嘆息所荒廢；我的力量因我的罪孽衰敗，我的骨頭也枯乾。
11我因所有的敵人成了羞辱，在我鄰舍跟前更加羞辱；那認識我的都懼怕我，在街上看見我的都躲避我。
12我被遺忘，如同死人，無人記念；我好像破碎的器皿。
13我聽見許多人的毀謗，四圍盡是驚嚇；他們一同商議攻擊我，圖謀害我的性命。
14耶和華啊，我仍要倚靠你；我說：「你是我的神。」
15我終生的事在你手中，求你救我脫離仇敵的手和那些迫害我的人。
16求你使你的臉向僕人發光，憑你的慈愛拯救我。
17耶和華啊，求你叫我不致羞愧，因為我曾呼求你；求你使惡人羞愧，使他們在陰間緘默無聲。
18那撒謊的人逞驕傲輕慢，出狂妄的話攻擊義人，願他的嘴啞而無言。
19在世人眼前，你為敬畏你的人所積存的，為投靠你的人所施行的，是何等大的恩惠啊！
20你必將他們藏在你面前的隱密處，免得遭人暗算；你要隱藏他們在棚子裏，免受口舌的爭鬧。
21耶和華是應當稱頌的，因為我在圍城裏，他向我施展奇妙的慈愛。
22至於我，我曾驚惶地說：「我從你眼前被隔絕。」然而，我呼求你的時候，你仍聽我懇求的聲音。
23耶和華的聖民哪，你們都要愛他！耶和華保護誠實可靠的人，卻加倍報應行事驕傲的人。
24凡仰望耶和華的人，你們都要壯膽，堅固你們的心！ 

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靈修步驟建議
1.禱告祈求聖靈引導我們進入真理
2.反覆閱讀經文範圍三次以上
3.用悟性（理性）去理解經文主要大綱
4.找出這段經文有關神屬性、神作為、或人物榜樣、提醒
5.邊禱告邊領受神透過這段經文要給你的一句話、想法、意念
6.為這一句話領受，跟神感謝禱告。