詩篇30:1-12

1耶和華啊，我要尊崇你，因為你救了我，不讓仇敵向我誇耀。
2耶和華－我的神啊，我呼求你，你醫治了我。
3耶和華啊，你救我的性命脫離陰間，使我存活，不至於下入地府。
4耶和華的聖民哪，你們要歌頌他，要頌揚他神聖的名字。
5因為，他的怒氣不過是轉眼之間，他的恩典乃是一生之久；一宿雖然有哭泣，早晨便必歡呼。

6至於我，我凡事順利，就說：「我永不動搖。」
7耶和華啊，你曾施恩，使我穩固如山；你轉臉不顧，我就驚惶。
8耶和華啊，我曾求告你；我向耶和華懇求：
9「我被害流血，下到地府，有何益處呢？塵土豈能稱謝你、傳揚你的信實嗎？
10耶和華啊，求你應允我，憐憫我！耶和華啊，求你幫助我！」
11你將我的哀哭變為跳舞，脫去我的麻衣，為我披上喜樂，
12使我的靈歌頌你，不致緘默。耶和華－我的神啊，我要稱謝你，直到永遠！====================
靈修步驟建議
1.禱告祈求聖靈引導我們進入真理
2.反覆閱讀經文範圍三次以上
3.用悟性（理性）去理解經文主要大綱
4.找出這段經文有關神屬性、神作為、或人物榜樣、提醒
5.邊禱告邊領受神透過這段經文要給你的一句話、想法、意念
6.為這一句話領受，跟神感謝禱告。